先週末、天気予報通り、雪が降りましたね。
出かける予定もなかったので、特に雪のことは気にしていなかったのですが….。
土曜の夜から日曜の朝にかけて、深々と静かに降り積もる雪。
寝る前にふと外を見ると、そこには真っ白な雪景色。
「わぁ…」
思わず外に出てしまいました。笑
シーンと静まり返った世界は幻想的で、なんだか心がすっきりするような時間でした。
ここ数年、
「なんだか疲れやすくなったなぁ…」
と感じることが増えてきました。
私はずっと「年齢のせい」と、なんの疑いもなく思っていたのですが…。
先日それだけではないことを教えてもらったんです。
私にとっては、なかなかの衝撃でした。笑
今日はその話をお届けしたいと思います。
私たちは、朝起きてから眠るまでに、無意識を含めて約35,000回もの”決断”をしているそうです。
「決断」と聞くと、大きな選択を思いがちですが、脳にとってはこんなこともすべて”決断”。
・今日は何から始めよう？
・朝ごはんはご飯？それともパン？
・どんな服を着ようか？
・今日のメイクは何色にしよう
….きりがありませんよね。笑
一説には、15分に一度は何かを決めているそうです。
これだけ決め続けていたら….
それは確かに疲れますよね。
これを「決断疲れ」と言います。
こんな興味深い話があります。
裁判官は、朝は執行猶予を出す確率が高く、お昼に近づくほど、有罪判決が増えるそうです。
理由は、執行猶予を出すにはたくさんのことを考えるエネルギーが必要で、朝のうちは脳を使っていないので考える余力があるから執行猶予率が高くなる。
でもお昼に近づくほど脳が決断疲れを起こしてしまい、有罪でいいか、となってしまうから。
脳が疲れてくると、
「もういいや…」と考えることやめてしまうんですね。
決して怠けているわけではなく、”脳が疲れている”だけなんです。
これを知った時、私たちの日常でも、きっと同じことが起きているなぁ、と感じました。
決断疲れは、
・集中力の低下
・やる気の低下
・判断ミス
にもつながります。
しかも、迷えば迷うほど、さらに疲れる…。
ちなみに私、かなり迷うタイプです。笑
夕食のメニューとか、服選びとか….
ファッションは好きなので、服選びは楽しいことでもあるのですが、「決断疲れ」を知った時、「日々そこに時間は使わなくてもいいのかな、選ぶ楽しみはお出掛けの時に取っておくようにしてもいいのかも」と思いました。
そういえば、Apple創業者スティーブ・ジョブズはいつも決まった服を着ていましたよね。
ちなみに彼のその日常の服は特注品で、イッセイミヤケの黒タートルネック、LEVIS501のジーンズ、ニューバランスN992のスニーカーだったそうです。
要するに、決断の数やストレスを減らし、仕事への集中のために、こだわりと信念を持って着ていた「究極の一枚＆一品」だったんですね。
その潔さがカッコいい！
話がそれましたが・・
いずれにしても、「決めるだけで疲れる」って、確かにありますよね。
さらに大きな決断になると、そこに加わるのは「不安」なんじゃないかな、と思います。
失敗したくない
間違えたくない
完璧な選択をしたい
そう思えば思うほど、情報を集めすぎて、逆に決められなくなってしまう…。
私のことですけどね。笑
心理学では、これを「決定回避の法則」と言うそうです。
では、どうしたらいいのでしょうか？
答えはとてもシンプルです。
「決断の数と選択肢を減らすこと」
例えば私の場合。
朝起きたら、
窓を開けて、洗顔をしてスキンケアして、洗濯機を回して、トイレ掃除をして、瞑想…。
これを”考えずにやる流れ”にします。
つまり、ルーティン化。
これだけで
「今日は何からしよう？」、という決断が減りますね。
そして、行動にリズムが生まれます。
人は自分のリズムが整うと、
・自律神経が整う
・食欲ホルモンが安定する
・むくみが取れる
・脂肪が燃えやすくなる
・脳が元気になる
など、心にもカラダにも嬉しい変化が起こります。
まさに”いいこと尽くし”ですね。
これからの人生を、もっと楽しく、軽やかに、やりたいことに集中して生きるために。
大切なエネルギーを「迷い」に使うのではなく、「楽しみ」に使うために。
ぜひ一度、
「私は、選択肢が多すぎたり、迷うことが多くないかな？」と振り返ってみるのもいいのではないでしょうか？
今日も最後までご覧いただき、ありがとうございました。
今週もどうぞ軽やかに、そしてササッと決断を。笑
エセンティア 設楽明子